雑草魂🌱栗山雄司.🥋🥊 : ぎっくり腰でも可能な空手のトレーニング

雑草魂🌱栗山雄司.🥋🥊

機能性食品素材の原料販売と健康食品サプリメントOEM製造を行うアンチエイジング・プロ COO、格闘系オヤジ🥋栗山雄司.のブログ。大学や提携医療機関と共にフェリチン鉄やジオスゲニンなどの臨床研究を行いながら、当社にて営業・学術・集客・輸出入実務・特許戦略・人事など、幅広く担当する。

土曜日の正午頃、やっちまいました・・・ぎっくり腰。今回で3回目😢
必ず稽古・トレーニング前は、上体そらしを行って、予防していたのだが・・・。洗濯干し中、洗濯物を取ろうとした時にやっちゃうと、予防しにくい。

腹筋も、アホみたいにやっているしなぁ・・・。

前日、スナップを利かせた前蹴りを形の稽古でたくさん行ったので、それが原因かな？それとも、真半身の猫足立ちかな？
左足を上げれないから、おそらく、前者が原因だろう。

また、前々日、久しぶりに膝をついて腹筋ローラーを50回やったのも影響しているのだろう。

今後、上限30回で、適度に鍛えようかなぁと思っていたりします。

まぁ、しばらく、コルセットを付けつつ、腰に負担がかからないようにする必要があります。
そんな私でも可能な稽古方法があるかな？と試して大丈夫だったのは、この稽古。
ただし、8字ではなく、前後で。

この四股立ちでの移動って、腰に負担がかからないんだなぁと思いました。ある意味、発見です。
まぁ、正中線の軸をブラさないことが重要ですから。

一方、今回は、軽度だったから、このトレーニングが可能だったのだろう。
酷いと、振動でダメだろう。

何れにしても、49歳にしては、負荷の大きい動きやトレーニングを行っているので、常に、ケガとの勝負です。
デスクワークも多く、腰は鬼門。
今後しばらく、予防しつつ、できるトレーニングを行っていこうと思います。

あと、ベットでの読書も、注意が必要なのだろう。このページ、とても参考になりました。

ベットでの読書も、しばらく禁止します。

また、以前に購入した姿勢ケアシートを会社で利用するか、スタイルランバーアクティブorデラックスの購入も検討中。