幸せ笑顔を作るアンチエイジングライフ研究所★栗山雄司

年中、健康食品やサプリメントの製造や販売に関わっている代替医療事業クリエイターのブログです。医療機関向けサプリメントを得意とし、エビデンス型の商品開発を重要視しております。健康メディア用コンテンツ提供、騙されない健康食品の選び方や競技空手・ボクシングの格闘オヤジ日記、新宿ランチ紹介も。

介護のない幸せ笑顔あふれる世の中を作ることがです。そのためには、アンチエイジングを意識したセルフメディケーション;予防が不可欠です。健康食品・サプリメントも重要なツールの1つです。
また、健康食品業界を良くしていくため、消費者を騙しながらゴミ商品を販売している健康食品を撲滅しようと奮闘中!

マーケット情報や学術情報を集約しながら、会社のフォーミュレーターとして、日々、健康食品・サプリメントを作ってます。
ビジネスでは市場創造を重要視しております

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組手

スマホ時代の誰でも空手が上手くなる方法

今日は、私が行なっている方法を紹介です。

強豪チームでは、有名指導者(高段位者)による形の指導の場合、ビデオ撮影されていることが多いです。
それは、貴重な指導だからだけではありません。

何度も見直せてリマインドできるから

です。

まぁ、そこまで必死に上手くなりたいのであれば、そうすべきでしょう。
でも、もう少し簡単な方法があります。

スマホメモです!

指導者別・形別に、指導日毎にまとめて、指導のポイント、修正点や目標をまとめるだけです。

私は、ワンノートにまとめます。
当日中もしくは次日以内に。
まぁ、エバーノートやiPhoneのメモでも良いでしょう!

形は、意識が大事!
常にリマインドさせる必要があります。
こういったリマインドを癖づけるべきなのです。

記憶って、曖昧なものですから。

組手の場合は、
さらに
試行錯誤して検証が必要!

これは、指導だけでなく、ノウハウビデオ(動画)での研究でも同じです!
理由は、ノウハウが多岐にわたり、選択が必要だからです。組手スタイルによっても、ノウハウの重要度が変わってきます。時には、採用しないノウハウもあります。また、試行錯誤して自分の中で消化しなければ、自分のものにならないからです!

これって、漫画「ベイビーステップ」のメモ魔の主人公が強くなっていく理由でもあります。

簡単にできることです。
是非、みなさんも、お試しください!

競技空手研究のまとめ

競技空手研究の記事も増えてきましたので、ポイントをまとめる上で、まとめを作ることにいたしました。

まず、変化する立ち方について。

進化する競技空手の組手の構えや立ち方

基本は、基立ちから始まっています。少しづつ改良され、今の形に変化しています。近年、日本では、四股立ちの選手も増えています。

次は、あまり解説されることのない足さばきについて。

競技空手の足さばき/フットワーク

基本、フットワークは、この足さばきから成り立っています。
近年のフットワークも、寄せ足の変形であり、寄せ足と継ぎ足のミックスです。そして、以下の突き技の記事へとつながってきます。

突き技のポイント:ステップインの形とスピード

蹴り技は、このページで紹介されている稽古に尽きます。

最新の蹴り技で間合いを制する

日々稽古してマスターしないと、蹴りでポイントは取れません!

大事なのは基礎力!

日々努力あるのみです。地道な努力が必要です。
なかなか解説・紹介されないような情報も含まれます。是非、これらの情報を活用いただければと思います。

進化する競技空手の組手の構えや立ち方

競技空手(組手)は、進化しています。
構えや立ち方も進化し、変化しています。
でも、こういった構えや立ち方は、なかなか丁寧に教えてもらえる機会がなかったりします。
そこで、整理する意味も含めて、以下のようにまとめてみました。

基立ち
基本の構えであり、私の大学時代、約20年前の主流の構え。約束組手など、昇級・昇段の審査では、基立ちで行われることが多いです。
前足踵と後足踵との距離は約50cm、幅は10cm。後足は正面に対して20°、前足は後足に平行。膝を軽く曲げ、上半身は半身。
即座に素早く動けるのが特徴の立ち方です。

真半身の四股立ち
日本選手(荒賀選手、西村選手、崎山選手など)やアガイエフ選手
基本、突きの蹴り足の準備として、後ろ足を緩ませる。荒賀選手は、抜きと表現し、ステップイン時の後ろ足の蹴り足準備が顕著。
荒賀選手より、西村選手や崎山選手の方がやや上半身が開かれている分、刻み突きの腰が入っている。
アガイエフは、後ろ足への体重移動(タメの作り)が非常に明確。

真半身のため、攻撃される面が狭い
また、裏太腿を使った蹴り足や重心安定が特徴であり、安定した重心で速く移動できる。
ルフェーブル先生曰く、左右の幅がない分、(おそらく、手前に引く足払いでなく、横に払われる)足払いに弱い。

基立ちの変形(基立ちと四股立ちの中間)
ルフェーブル選手など海外選手(海外の松濤館)
素立ちより前足のつま先が閉められ、その分、半身が強くなっている。基立ち程度の左右幅がある。半身が強くなると共に、後ろ足のつま先がやや開かれ、四股立ちや騎馬立ちに近い立ち方になる。太腿(四股立ちより表)も使いながら、四股立ちよりやや脹脛を使って突ける。

後足の蹴り足が使いやすく、前進するスピードは速い

踵を立てた逆突きを行いやすく、素立ちのように上半身は開かれている分、逆半身に近い腰の回転を使った逆突きが打ちやすい。
上半身が開かれているため、腰を使った刻み突きが打てる。腰が入る分、大きく飛び込んで前足を開かなくても、前足を閉じたままの飛び込み刻み突きでポイントが取れる。
でも、下がった時、しっかり後足にタメを作らないと、腰が上がってポイントを取られやすい。

どちらの構えや立ち方も、長所と短所があります。
試行錯誤しつつ、自分に合った構えや立ち方を選択していくべきなのでしょう。

なお、真半身に近く、前足のつま先が閉まっている点は、どちらの構えにも共通する点です。
前足のつま先が閉まっていると、間合いに入った後の戻りが速くなる。間合いに入って出ての繰り返しが行いやすく、間合いを制しやすく、下がりながらの後の先も行いやすい。

ちなみに、私は、大学時代から基立ちの変形のタイプ。つま先も閉めていた。
当時(20年前)のトップ選手の動画を見ると、前足のつま先を閉めないまでも、左右の足の幅はかなり狭くなっている。必然的に、そうなるのだろう。

さらに、近年は、上中ワンツーだけ、踵を立てた逆突きにシフトしました。踵を立てた逆突きは、ボクシングに近い。シフトしてみてわかたこと、自分から攻める逆突きには適しているが、カウンターの中段逆突きは、踵を立てずに寝かした逆突きの方が安定するだろう。使い分けるのも一手、迷っています。

参考:競技空手の足さばき/フットワーク
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博士(水産学) 44歳 富山県滑川市出身  (株)アンチエイジング・プロ COO 現 東京海洋大学卒 順天堂大学医学部 総合診療科 研究員

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プロフィール詳細は、カテゴリー最下段より。

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