健康食品サプリメント原料・OEM製造業界 生き残り術

健康食品サプリメントの受託製造加工;OEMや原料供給を行う栗山雄司(広告代理店経験のある博士マーケッター)のブログ。原料クリエイティブからの商品設計ノウハウ、最新研究データ、機能性表示食品、食品表示法・薬機法・景品表示法、中国を始めとした海外展開の話など

機能性食品素材で介護のない幸せ笑顔あふれる世の中を作ることがです。そのためには、素材の研究開発とマーケット創造の両方が不可欠です。
本ブログでは、その理想像を追い求めながら、その実践で得られた市場での生き残り術を紹介していきます。

マーケット情報や学術情報を集約しながら、会社のフォーミュレーターとして、日々、健康食品サプリメントを作ってます。
近年は、機能性表示食品にも力を入れております。

仕事のご依頼がございまいたら、弊社までお気軽にお問い合わせください。

ボクシング

ボクシングジムでの競技空手のトレーニング

一部の学校では、まだまだ稽古が再開されていないです。
私も、今月からようやく始まりますが、落ちた体力を取り戻すため、必死に頑張っています。

マスク着用での稽古は、つらいけど、心肺機能を高めるには良いです。
今後、熱くなるので、環境と相談しながら、マスクの着用を検討していこうと思います。

私の場合、ボクシングジムは、エアコンがきいているので、また都心でもあるので、マスク着用のままトレーニングを続けようと思っています。

やっぱり、空手とボクシングでは、使う筋肉が異なるので、注意しながらトレーニングメニューを組む必要があります。
競技空手を意識した場合、

とにかく、脚力強化!

次に、背中と腹筋の強化!

なるべく腕を使わない! 突き込み過ぎない!

を意識しなければならないです。
やっぱり、競技空手の方が圧倒的に下半身を使います。

ボクシングでは、2軸でストレートを打つため、さほど下半身を使いません。
まぁ、当然、空手は、足技がありますからね。

そこでオススメのトレーニング。

思いっきり速く足踏みしながらサンドバック連打
腿上げサーキット
その場で落ちて右ストレートスクワット

そして、特にオススメは、植草選手の自重トレーニング。



ジムでのトレーニングでもアレンジしながら取り入れています。

ちなみに、競技空手の選手がボクシングを行う機会があれば、是非、マスターしてもらいたい体の使い方。

やっぱり、引き手を取らずに2軸で突く逆上!

基本、ボクシングは、引き手を取りません。ガードを付けたまま、しっかり腰を回します。2軸で突くと簡単に出来ちゃいます。

この紹介ページも参考にしていただければ幸いです。



上手くなれば、1軸で突いても、腰を入れつつガードを残しておけるようになります。
ツーが届きにくい上中のワンツーでも、届きやすくなります。

ちなみに、小指を軸に回すことが重要なんですが、ボクシングでは威力を重視して突き込む必要があるため、腰を回転しきらず突き込む際に上足底で蹴るように足の力を突きにつなげる必要があります。一方、空手の場合は、腰を回し切って、その反動で引くので、この違いを意識できると良いです。

また、近年、競技空手は、前拳のガードを付けず、刻み突きは、フリッカージャブのように変化してきているので・・・
フリッカーのような手首のスナップを用いたジャブをたくさん使うようにした方が良いです。
ガードは上げていても、手首は脱力して落としておくと良いです。
フリッカーのような刻み突きが上手くなります。

コツは、肘と小指で突くイメージで、腕を鞭のように使って突くこと!

前拳から入る連突きの1本目にも上手く活用できます。

みなさん、いろいろ参考にしてみ来てください。

P.S.
自宅で可能なら、このトレーニングも、オススメです。

>

私は、チューブを腰に巻いて、突きを引いて極めを作っています。
蹴り足の太腿への負担アップ!
後足は、組手の中段逆突きと同じ形にしています。これは個々で違っていても良いと思います。

2か月ぶりのジムトレーニング🥊

今日は、2ヶ月ぶりのジムトレーニングでした。

感染対策として、キチンと、このスポーツマスクを着用してトレーニングしました。


※バルブが外れちゃいまいた・・・。
★AmazonよりYahooの方が安くて対応も良いです。

流石に、体力が落ちていた・・・。
マスクをしているのも一因だろうが、心肺機能が追い付いていかなかった。

いつも以上に汗だく・・・。

って言うか、自宅じゃ、ここまで追い込めないから、
久しぶりに追い込めて気持ち良かった!

あと、やっぱり、空手とは違う・・・。

空手の脚力強化の影響により・・・
膝に負荷がかかって膝が痛い というようなことが起こりました。まぁ、シューズを履いているからでしょう。
脚力強化の効果で足は軽い♪

また、腕は鍛えていなかったので、腕が重い!
久しぶりに10オンスのグローブつけりゃぁ、こんなもんだろう。
パンチのインパクトがちょっとズレれる。
まぁ、空手には無駄な筋肉が付いていただろうから、今後、腕に筋肉が付き過ぎないよう注意しながらトレーニングしようと思います。

今日は、初日ということで、サーキットではなくバイクだったが、次回からは、サーキットを組み込んでいきたいです。

ちなみに、柔軟したけど、思っていたほど硬くなっていなかった。
ちょっと安心。

最後に、今後のジムトレーニング予定。

ステップ2:週1回
ステップ3以降:週1~2回(+空手 in 世田谷:週1+空手 in 青梅:週2回)

ステップ3に移行しないと、空手は始まらんだろう。
ステップ2の段階では、週2回トレーニングしたいけど、子供達も我慢しているので、私も我慢することにします。

格闘技三昧だった日常が恋しい・・・。

やっぱり、トレーニングすると、この時間で自然に眠くなってくる。
良いサイクルだ・・・。

起床時に空腹を感じる生活

生活スタイルを見直し、約2週間ちょっとが経過しました。



この生活で気が付いたことがタイトル。
毎朝、起きると、めちゃお腹が空いています。

サーチュインが活性化しているなぁと思うようにしています。

毎度のことながら、朝5時台に朝食を摂ると、ランチの12時までが長い長い・・・
そこでも、空腹を感じています。

夜の会は、一週間でマックス2回、推奨1回にしています。
今週は、マックスの2回を満たしてしまいました。
基本、週1回にしているので、かなり先まで埋まり始めています♪

もちろん、運動量も減らしていません。
そこだけは、絶対にキープ!

そして、今、いろいろとメニューを見直したいとも考えています。

青梅での空手の稽古では、2つの形を6回行っているのを8回に増やし、蹴りの自主トレを増やしたいと考えています。

平日のボクシングジムでも、下半身トレーニングのメニューを増やしたい。
できれば、ジャンプ系。
しんどいけど、バービータックジャンプを加えたサーキットを再開しようかな・・・。
もう少し、腹筋している2ラウンドを効率化しようと思います。

【約1時間のメニュー】
 準備体操
 シャドー:2R
 ミット打ち:2R
 サンドバック:7R(足踏みラッシュ半分)
 腹筋:2R→サーキットトレーニング
 軽くシャドー:1R
 柔軟

Newシューズもおろした。
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やっぱり、ボクシングのトレーニングには、このシューズが最強だわ♪ 耐久性も凄くて2年以上掃けるし。
もう、米国Amazonで買って個人輸入しないと購入できないのが残念。

こんな生活をしているので、2.5kg痩せた。エロ線も現れ始めた。
でも、あと2.5~3.5kgほど落としたい。
さぁ、良いサーキットメニューを考えよう!
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博士(水産学) 46歳 富山県滑川市出身  (株)アンチエイジング・プロ COO 現 東京海洋大学卒 順天堂大学医学部 総合診療科 研究員

営業は天職、通販化粧品会社や広告代理店での所属経験がある異色のコンサルタント。
博士論文は海洋プラスチックごみがテーマ。
プロフィール詳細は、カテゴリー最下段より。

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神田昌典さんの本で一番好きな一冊。分厚いけど、あっという間に読めちゃう一冊。Kindle版もあり。

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