健康食品サプリメント原料・OEM製造業界 生き残り術

健康食品サプリメントの受託製造加工;OEMや原料供給を行う栗山雄司(広告代理店経験のある博士マーケッター)のブログ。原料クリエイティブからの商品設計ノウハウ、最新研究データ、機能性表示食品、食品表示法・薬機法・景品表示法、中国を始めとした海外展開の話など

機能性食品素材で介護のない幸せ笑顔あふれる世の中を作ることがです。そのためには、素材の研究開発とマーケット創造の両方が不可欠です。
本ブログでは、その理想像を追い求めながら、その実践で得られた市場での生き残り術を紹介していきます。

マーケット情報や学術情報を集約しながら、会社のフォーミュレーターとして、日々、健康食品サプリメントを作ってます。
近年は、機能性表示食品にも力を入れております。

仕事のご依頼がございまいたら、弊社までお気軽にお問い合わせください。

ボクシング

起床時に空腹を感じる生活

生活スタイルを見直し、約2週間ちょっとが経過しました。



この生活で気が付いたことがタイトル。
毎朝、起きると、めちゃお腹が空いています。

サーチュインが活性化しているなぁと思うようにしています。

毎度のことながら、朝5時台に朝食を摂ると、ランチの12時までが長い長い・・・
そこでも、空腹を感じています。

夜の会は、一週間でマックス2回、推奨1回にしています。
今週は、マックスの2回を満たしてしまいました。
基本、週1回にしているので、かなり先まで埋まり始めています♪

もちろん、運動量も減らしていません。
そこだけは、絶対にキープ!

そして、今、いろいろとメニューを見直したいとも考えています。

青梅での空手の稽古では、2つの形を6回行っているのを8回に増やし、蹴りの自主トレを増やしたいと考えています。

平日のボクシングジムでも、下半身トレーニングのメニューを増やしたい。
できれば、ジャンプ系。
しんどいけど、バービータックジャンプを加えたサーキットを再開しようかな・・・。
もう少し、腹筋している2ラウンドを効率化しようと思います。

【約1時間のメニュー】
 準備体操
 シャドー:2R
 ミット打ち:2R
 サンドバック:7R(足踏みラッシュ半分)
 腹筋:2R→サーキットトレーニング
 軽くシャドー:1R
 柔軟

Newシューズもおろした。
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やっぱり、ボクシングのトレーニングには、このシューズが最強だわ♪ 耐久性も凄くて2年以上掃けるし。
もう、米国Amazonで買って個人輸入しないと購入できないのが残念。

こんな生活をしているので、2.5kg痩せた。エロ線も現れ始めた。
でも、あと2.5~3.5kgほど落としたい。
さぁ、良いサーキットメニューを考えよう!

ボクシングジムでの組手トレーニング

最近、ジムでのトレーニングメニューを変えました。変えてから、約3週間経過しました。
新メニューは、関節(足首)に負担を軽減し、かつ筋肉への負荷が増すように工夫しました。

とにかく、
その場の足踏みを高速で行うのみ!
※手は軽く連打:足踏む足と逆の手

以下のように、練習の所々に組み込みます。

足踏み30秒→左右ステップ30秒→足踏み30秒→スウィッチ交差ステップ30秒→足踏み30秒→片足腿上げ左右15秒
足踏み30秒→シャドー30秒→足踏み30秒→シャドー30秒→足踏み30秒→シャドー30秒
足踏み30秒→サンドバック30秒→足踏み30秒→サンドバック30秒→足踏み30秒→サンドバック30秒

今現在、三つ目のサンドバック打ちとの組み合わせが中心になってしまいまいた・・・。
5~6ランウドほど行います。
毎ラウンド、トコトン自分を追い込んでいます。

地味で、とにかくキツイ・・・。
私は、汗で髪の毛がずぶ濡れになります。

ふくはぎ全体と膝上あたりの太腿が筋肉痛になります。
確実に筋力アップしているのですが、突き(パンチ)やフットワークだけでなく、蹴りも速くなっていると思います。

ボクシングジムで行っていても、全く違和感がないことがメリット。

下半身を徹底的に鍛えることができます。
なので、腹筋などの筋トレも補強した方が良いです。
私は、腹筋ローラーも組み込んでいます。背中の筋肉を強化するため。

小学校の体育館で練習する時は、高飛び込みの玉井選手が行っている腹筋も行っています。

体重も重いので、こんなにできないけど。せいぜい10回。
腹筋とされていますが、背中の筋肉の方が使います。

ちなみに、ジムでの鋭い前後のステップや片足のステップは、オススメできません。グリップの利くシューズを履いて行うと、足首への負担が凄まじい。蹴り足を強く蹴れる分、ストップする時に足首に負担がかかる。
皆さんにも、気を付けてもらいたいです。

また、競技空手の選手は、常に強く打ち過ぎないように注意が必要です。特にサンドバック。
ここは、競技の違いが出ます。
強く打ち過ぎると、腕力が付きすぎます。スピードを落としかねない。
強く打つ時も、腕力ではなく、下半身のスピードを乗せて強く打った方が良いと思います。

私の場合、左中心で牽制やフェイントが7割、ジャブで軽く当てるのが2割、強く当てるのが1割くらいのバランスを心がけています。
実際、ボクシングも、そんなに当てれる訳ではないし、ガードされることも多いので、もう少し当てる比率を高める程度で良いと思う。大事なのは、ジャブなどを打っても、崩れないこと。

そう言えば・・・
先日、2019年11月4日21時に放映された『クリームシチューのTHE LEGEND 動画第10弾/▽ラグビーW杯戦士スタジオ凱旋登場SP』では、空手の多田野選手が出演されていました。

多田野選手も、ボクシングをトレーニングに取り入れておられます。
近年、競技空手でもダッキング等が多いので、学ぶべき点は多いです。特に近い間合いからの攻撃に対する反応速度も上がるでしょう。
まぁ、私は、ダッキングはしないけど・・・。

近年の競技空手において、一番取り入れた方が良いボクシングの技術は、パーリングからのカウンターです。

空手(順の構え)で説明すると、左の前拳ではなく逆半身になって右手で上段突きを抑え、左の刻み突きで後の先のカウンターを取る感じです。受けてからの腰の切り返しがポイント♪
多田野選手の試合でも見たことある。

過去は、弱いとジャッチされたかもしれませんが、近年のジャッチであれば、タイミングさえ合っていればポイントは取れるでしょう。
ただし、空手の場合、あまりにもギリギリ過ぎると、ポイントを取られかねないので、軽くステップバックするか軽くスウェーして距離を取った方が無難でしょう。

その他、ボクシングのワンツーをやっていると、連突きの逆突きが早くなります。その話は、また今度♪
特に、ヨーロッパ式の空手は、ボクシングの要素も多く組み込まれているので、参考になる部分は多いです。

競技空手は、常に進化します。

自分を実験台に、日々、いろいろな練習方法を試してみたいと思います。

競技空手の社会人アスリートのボクシングジムトレーニング

私は、毎日空手のトレーニングを行える訳ではないので、ジムでトレーニングしています。
近年の競技空手は、ボクシングの要素も強くなってきているので、勉強になる部分もあるし、トレーニングも行いやすいです。
私は、一応、現役で試合にも出ているので、約1時間で以下のようなメニューをこなしています。

シャドー 2R
ミット打ち 2R
サンドバック 4R ここからアンクルウエイト1kg
腹筋

(筋トレやマスボクシング)
縄跳び 2R
柔軟


いろいろ研究を重ね、内容にも工夫しています。

サンドバックでは、前後でストレートに近いジャブと上中ワンツーをひたすら行い、自分をトコトン追い込みます。
とにかく動きます!
アンクルウエイトを付けているので、死にます・・・。
4Rが限界。

腹筋は、メディスンボールを持って普通に30~40回→メディスンボールを持ってV字腹筋30回→足腹筋30~40回(元気ならサイドの足腹筋 左右20回+背筋50回)。
アンクルウエイト付いての足腹筋なので、結構、負荷は大きいです。

縄跳びでは、基本、前後の交差ステップとサイドステップ、そして、最後に腿上げ左右20回づつ行っています。多くの人が嫌がりますが、私は、好んで縄跳びします。


腿上げ(アンクルウエイトなし)の動画

意外に、アンクルウエイトが付いているので前後の交差ステップがしんどい・・・。
でも、これが運足を速め、瞬発系の脚力が付く!
蹴りも早くなる♪

土日は空手の稽古。

こういったトレーニングを行っているので、競技空手のスピードも付きます。
時間は短いけど、非常に効率的。
社会人は時間が限られているので、効率性が重要です。

また、ミットも叩くので回転力もあると思います。
今、大事にしているのは、ワンツーの後のサイドステップ。

空手同様、カウンターを含めた先を取るタイプの戦い方なので、あまりダッキングやスゥエーは行わないです。まぁ、ダッキングして左手でボディという動きは自然に出ますが・・・。

今後、もっともっと工夫していくつもりです。
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博士(水産学) 45歳 富山県滑川市出身  (株)アンチエイジング・プロ COO 現 東京海洋大学卒 順天堂大学医学部 総合診療科 研究員

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博士論文は海洋プラスチックごみがテーマ。
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